10 consigli per la sicurezza che devi sapere se vai a fare jogging da solo

Forse ti piace fare jogging, o forse ti piace lamentarti di fare jogging, ma è probabile che tu o qualcuno vicino a te faccia jogging abbastanza regolarmente. Sfortunatamente, un'attività amata da molti e che offre molti benefici per la salute comporta anche un rischio reale. Considera cosa è successo all'inizio di quest'anno, quando la tragica storia di una donna uccisa mentre faceva jogging ha scosso la nazione.



Studente dell'Università dell'Iowa Mollie Tibbetts è stato visto per l'ultima volta mentre faceva jogging serale nella cittadina agricola rurale di Brooklyn, Iowa, il 18 luglio. Più di un mese dopo, il suo corpo è stato trovato in un campo di grano . Un uomo di nome Cristhian Rivera avrebbe condotto le autorità al corpo del pareggiatore, secondo una dichiarazione giurata di arresto ottenuta da Oxygen.com.

Ha detto alla polizia di essersi avvicinato a Tibbetts vedendola fare jogging. Ha iniziato a seguirla, quindi Tibbetts ha minacciato di chiamare la polizia se non l'avesse lasciata sola. Rivera ha poi detto di aver perso conoscenza.





Quando si è ripreso, ha affermato di essere a un incrocio con Tibbetts nel bagagliaio della sua auto e con i suoi auricolari in grembo. Mentre andava a recuperarla, 'notò del sangue su un lato della sua testa', secondo l'affidavit.'L'imputato ha inoltre descritto durante l'intervista di aver trascinato Tibbetts a piedi dal suo veicolo in un luogo appartato in un campo di grano', ha detto l'affidavit.

La tragica morte di Tibbett è un incubo per qualsiasi jogger. E non è colpa sua per quello che le è successo.



'Non importa la tua razza, la tua religione, il tuo abbigliamento, la tua taglia, la tua altezza, tutti dovrebbero avere la capacità di sentirsi al sicuro mentre fanno le cose che amano', esperto di autodifesa Jennifer Cassetta detto Oxygen.com . Ha una cintura nera di terzo grado in Hapkido, e ha fondato e insegna il corso Tacchi a spillo e autodifesa. “Non si tratta solo di mettere l'onere sulle donne o di incolpare le vittime, ma possiamo assumerci la responsabilità personale il più possibile. Purtroppo dobbiamo pensare a queste cose. Incoraggio assolutamente le donne a continuare a fare le cose che amano. Non smettere di correre all'aperto e non lasciare che la tua paura ti porti fuori dal gioco. Ci sono alcuni suggerimenti che puoi seguire tenendo presente la tua sicurezza personale. '

PER studio condotto da due criminologi ha dimostrato che i predatori cercano determinati tipi di vittime. Spesso cercano persone che non prestano attenzione e persone in aree desolate, come Tibbetts.

Kathleen Baty, un'esperta di sicurezza personale che passa Il pulcino di sicurezza detto Oxygen.com che possiamo imparare da questo studio. Ha detto che la sicurezza nei numeri, mantenersi in aree altamente trafficate ed evitare di stare fuori da soli a tarda notte è la chiave. Ha detto che i predatori spesso amano colpire di notte o dove non possono essere osservati.



Ma cosa succede quando vuoi correre da solo?

Ecco alcuni suggerimenti per stare al sicuro mentre fai jogging da solo:

1. Evita l'oscurità mentre fai jogging da solo.

Baty esorta le persone a evitare determinati orari, come la mattina presto quando è ancora buio o la sera tardi. Ha anche notato che c'è spesso un cambio di turno della polizia nel tardo pomeriggio, quindi non c'è così tanto pattugliamento in corso. Presta attenzione alla presenza della polizia locale.

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2. Sii calmo ma attento.

'Questo è un modo generale di essere', ha detto Cassetta Oxygen.com . “Questo può migliorare la tua consapevolezza della situazione. Mantieni i tuoi sensi vigili, soprattutto la vista. Controlla intorno a te e assicurati che la tua vista non sia bloccata leggendo e-mail e messaggi mentre sei in giro. '

3 . Questo vale anche per le tue orecchie.

'Se hai quella musica a gomito negli auricolari, non puoi sentire nulla', ha detto Baty. 'Ti lasci avvolgere dalla tua musica, non stai prestando attenzione.'

Cassetta ha detto che una volta è stata afferrata da dietro mentre controllava un messaggio vocale.

'Non dico alle donne di non indossare le cuffie, ma quello che vorrei offrire è un suggerimento di avere un auricolare o di avere la musica abbastanza bassa in modo da poter sentire l'ambiente circostante.'

Ha aggiunto per assicurarsi di controllarti la schiena di tanto in tanto.

4. Sii equipaggiato.

Tieni il telefono a portata di mano, ha consigliato Baty. Ci sono un certo numero di app di sicurezza gratuite che puoi scaricare . C'è anche lo spray al peperoncino, che può essere sparato fino a 10-15 piedi dal tuo corpo. Puoi anche portare allarmi personali sul tuo portachiavi per avvisare gli astanti.

5. Fidati del tuo istinto.

'La tua intuizione è un dono', ha detto Cassetta Oxygen.com . “La paura è un dono per noi. Ci avverte che qualcosa potrebbe non funzionare. Una volta che hai una sensazione viscerale, il tuo corpo ti sta dicendo che qualcosa non va in una persona o in un luogo in cui ti trovi, dai un'occhiata. Non ignorare il tuo intuito, che tendiamo a fare molto. '

6. Controlla i tuoi confini.

Se qualcuno si sta avvicinando a te in una zona remota, potrebbe essere motivo di preoccupazione, ha detto Cassetta. Quando le persone invadono il tuo spazio puoi scappare o confrontarti, ha spiegato.

7. Comunica con il tuo corpo.

Cassetta ha detto che il linguaggio del corpo durante la corsa è importante. Ha detto che una buona postura del corpo mostra a un potenziale aggressore che sei vigile e fiducioso. Tieni le spalle indietro, la testa alta e stabilisci un breve contatto visivo con le persone sul tuo cammino.

'Se devi affrontare qualcuno, abbassare la voce sarà più potente di una voce acuta o acuta', ha detto. 'Dire a qualcuno, 'Allontanati da me', 'Esci dal mio spazio', sono tutte cose che le persone si esercitano a dire nella mia classe.'

Cassetta ha detto che una paura naturale quando viene avvicinata da qualcuno con intenzioni potenzialmente cattive è quella di congelarsi, ma ha detto che non è l'unica opzione. Oltre a usare la tua voce, puoi anche assumere una posizione potente assumendo una posizione più ampia e piegando le ginocchia, il che rende più difficile per qualcuno spingerti, tirarti o buttarti a terra.

8. Combatti.

Se non puoi correre e sei stato afferrato, contrattaccare è un'altra opzione.

Continua a cercare di assumere una posizione potente per evitare di essere sbattuto a terra, ma conosci anche le tue armi ei tuoi obiettivi, ha consigliato Cassetta.

Le mani e le dita possono essere utilizzate per scricchiolare gli occhi. I tuoi pugni possono essere usati per colpire aree morbide come gli occhi, la gola e l'inguine, ha detto Cassetta. I gomiti e le ginocchia possono essere usati per colpire e i piedi per calciare.

Le aree morbide del corpo di un attaccante sono le migliori da prendere di mira perché i tuoi pugni possono causare la maggior quantità di danni con il minimo sforzo, ha detto Cassetta Oxygen.com.

9. Segui un corso di autodifesa.

Cassetta ha detto che prendere una lezione all'anno può aumentare la tua consapevolezza.

'Puoi metterti a tuo agio usando il tuo corpo come un'arma', ha detto.

10. Sappi che il crimine non conosce confini o dati demografici.

'Non importa se ti trovi in ​​una cittadina agricola rurale come sappiamo, o se ti trovi in ​​una grande città o in un quartiere sicuro', ha detto Baty. “I predatori sono ovunque. Non si tratta di essere paranoici. Si tratta di essere intelligenti, fiduciosi e pieni di potere. '

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[Fonte: Iowa Division of Criminal Investigation]

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